O que as mulheres podem beber durante a menstruação? Tópicos quentes e sugestões científicas em toda a rede
Recentemente, o tópico da saúde das mulheres continuou a desencadear discussões acaloradas sobre as mídias sociais, especialmente na discussão da dieta menstrual. A seguir, estão os 5 tópicos relacionados com o maior volume de pesquisa em toda a rede nos últimos 10 dias:
| Ranking | Tópicos quentes | Volume de pesquisa (10.000) |
|---|---|---|
| 1 | É útil beber água de açúcar mascavo durante a menstruação? | 28.5 |
| 2 | Que bebidas para aliviar a dismenorréia | 19.2 |
| 3 | Posso tomar café durante a menstruação | 15.8 |
| 4 | Chá de saúde adequado para beber durante a menstruação | 12.3 |
| 5 | O que acontece ao beber água gelada durante a menstruação | 9.7 |
1. Lista de bebidas recomendadas do período menstrual
De acordo com as recomendações e dados nutricionais dos especialistas ginecológicos, as seguintes bebidas são adequadas para períodos menstruais:
| Categoria de bebida | Razão de recomendação | Melhor hora para beber |
|---|---|---|
| Chá de gengibre de açúcar mascavo quente | Promover a circulação sanguínea e aliviar a dismenorreia | De manhã ou durante a dor menstrual |
| Leite quente | Reabasteça o cálcio e alivie o humor | 1 hora antes de dormir |
| Datas vermelhas e chá de lobo | Reabastecer Qi e sangue, melhore a expressão facial | Hora do chá da tarde |
| Água de mel quente | Regular endócrino e aliviar a constipação | Levante -se de manhã cedo de manhã com o estômago vazio |
| Chá de rosas | Aliviar a depressão hepática e aliviar a ansiedade | Liberação de trabalho |
2. Bebidas cuidadosas durante a menstruação
A pesquisa médica mais recente mostra que as seguintes bebidas podem agravar o desconforto menstrual:
| Nome da bebida | Impacto potencial | Sugestões alternativas |
|---|---|---|
| Bebidas de gelo | Pode causar estase menstrual | Mudar para a temperatura ambiente ou bebidas quentes |
| Chá forte/café | Afeta a absorção de ferro e agrava a anemia | Limitado ou escolha bebidas de baixa cafeína |
| Bebidas de álcool | Aumente o ônus do fígado | Evite completamente |
| Bebidas carbonatadas | Pode causar distensão abdominal | Escolha uma bebida sem bolhas |
3. Seleção de bebidas para mulheres com diferentes físicos
Os especialistas em medicina chinesa tradicionais recomendam a escolha de bebidas adequadas com base em diferenças físicas:
| Tipo físico | recurso | Bebidas recomendadas |
|---|---|---|
| Constituição de deficiência de Yang | Medo de sangue menstrual frio e escuro | Longan e Red Date Tea, Ginger Sugar Water |
| Constituição de deficiência de Yin | Fácil de ficar com raiva e ter uma pequena quantidade de menstruação | Sopa de tremella, água de amoreira |
| Qi corpo estagnado | Ótimas mudanças de humor | Tangerine Peel Rose Tea, Jasmine Tea |
| Constituição da estase de sangue | Dismenorreia grave e muitos coágulos sanguíneos | Chá de açafrão, chá de erva -mãe |
4. Três grandes mal -entendidos de bebidas menstruais
De acordo com os recentes artigos científicos populares, os seguintes mal -entendidos são os mais preocupados:
1."Quanto mais espessa a água do açúcar mascavo, melhor"- De fato, a água de açúcar mascavo muito espesso pode irritar a mucosa gástrica. Recomenda-se colocar 1-2 colheres de açúcar mascavo por xícara de água.
2."Não beba água fria durante a menstruação"- Mulheres com constituições quentes podem aliviar a sensação de secura e calor.
3."Períodos mentais de menstruação"- Beber excessivo de dieta medicinal tônica pode levar ao volume menstrual anormal e o princípio da moderação deve ser seguido.
5. Sugestões da linha do tempo para bebidas menstruais
Com base nas sugestões de muitos nutricionistas, o arranjo ideal de bebida para um dia é o seguinte:
| Período de tempo | Bebidas recomendadas | Quantidade de bebida |
|---|---|---|
| 7: 00-8: 00 | Água de mel quente | 200ml |
| 10: 00-11: 00 | Datas vermelhas e chá de lobo | 150ml |
| 15: 00-16: 00 | Chá de rosas | 180ml |
| 20: 00-21: 00 | Leite quente | 200ml |
Finalmente, lembrete: existem diferenças na condição física de cada mulher. Se houver desconforto menstrual grave, é recomendável procurar exames médicos no tempo e não confiar apenas no condicionamento alimentar. Manter uma rotina regular, exercício moderado e uma boa atitude é a maneira fundamental de aliviar o desconforto menstrual.
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