Como comer feijão mungo em pó para perder peso

Como comer feijão mungo em pó para perder peso

Nos últimos anos, com o surgimento da dieta saudável, a farinha de feijão mungo tornou-se uma escolha popular para pessoas que perdem peso devido às suas propriedades de baixo teor calórico e alto teor de fibras. A seguir estão tópicos importantes e conteúdo estruturado sobre pó de feijão mungo para perda de peso nos últimos 10 dias na Internet para ajudá-lo a usar cientificamente o pó de feijão mungo para atingir seus objetivos de perda de peso.

1. O princípio da perda de peso do pó de feijão mungo

A farinha de feijão mungo é rica em fibras alimentares e proteínas vegetais, que podem promover o peristaltismo intestinal e aumentar a saciedade. Ao mesmo tempo, possui baixas calorias (cerca de 330 calorias por 100 gramas). A seguir está uma comparação nutricional da farinha de feijão mungo e outros alimentos básicos comuns:

2. Maneiras recomendadas de comer feijão mungo em pó para perder peso

1.Café da manhã: mingau substituto de farinha de farinha de feijão mungo
Misture 20 gramas de pó de feijão mungo com água morna até formar uma pasta, adicione sementes de chia e mirtilos para proporcionar saciedade duradoura.

2.Almoço: Farinha de feijão mungo e panquecas de vegetais
50 gramas de farinha de feijão mungo + 1 ovo + cenoura ralada + abobrinha ralada, frita em menos óleo, acompanhada de iogurte desnatado.

3.Jantar: macarrão frio com farinha de feijão mungo
Aletria de feijão mungo cozido (peso seco 40g) com pepino ralado e peito de frango, temperado com suco de limão e mostarda.

3. As 3 principais soluções de correspondência populares em toda a rede

4. Precauções

1. Recomenda-se que a ingestão diária seja controlada em 50-80 gramas. A ingestão excessiva pode causar inchaço abdominal.
2. Recomenda-se que pessoas com constituição fraca comam gengibre ou tâmaras vermelhas.
3. O melhor horário para consumir é pela manhã ou até 1 hora após o exercício
4. É necessário beber mais de 2.000ml de água todos os dias.

5. Suporte de dados científicos

De acordo com a "Lista de Composição de Alimentos Chineses" e pesquisas recentes:

Como ingrediente alimentar saudável tradicional, o pó de feijão mungo pode se tornar um auxílio seguro e eficaz para perda de peso quando combinado com métodos nutricionais modernos. Recomenda-se combinar exercícios moderados e uma dieta balanceada para obter os melhores resultados.