Quais frutas são boas para comer se o ácido úrico no sangue estiver alto? As 10 principais recomendações de frutas com baixo teor de purina
Nos últimos anos, com a melhoria dos padrões de vida, as taxas de incidência de hiperuricemia e gota têm aumentado ano a ano. De acordo com dados sobre tópicos populares de saúde na Internet nos últimos 10 dias, as pesquisas por conteúdo relacionado a “tratamento dietético para ácido úrico elevado” aumentaram 35% ano a ano. Este artigo combinará as pesquisas nutricionais mais recentes para recomendar frutas adequadas para pessoas com níveis elevados de ácido úrico no sangue e fornecerá referência de dados estruturados.
1. Três princípios principais para comer frutas para pessoas com ácido úrico elevado
1. Escolha frutas com baixo teor de purinas (teor de purinas <50mg por 100g)
2. Priorize frutas alcalinas para ajudar na excreção de ácido úrico
3. Controle a ingestão diária de frutas para 200-300g
2. 10 frutas com baixo teor de purinas recomendadas
| Nome da fruta | Conteúdo de purina (mg/100g) | Propriedades ácido-base | Razões para recomendação |
|---|---|---|---|
| cereja | 17 | alcalino | Contém antocianinas para reduzir o ácido úrico |
| morango | vinte e um | alcalino | Rico em vitamina C |
| melancia | 8 | alcalino | Diurese e excreção de ácido úrico |
| limão | 15 | Fortemente alcalino | Regular o equilíbrio ácido-base no corpo |
| maçã | 14 | alcalino | A pectina promove o metabolismo |
| pera | 12 | alcalino | Conteúdo de umidade até 83% |
| Uva | vinte e dois | alcalino | Antioxidante resveratrol |
| kiwi | 19 | alcalino | A vitamina C é o dobro da laranja |
| banana | 25 | alcalino | O potássio ajuda a eliminar o sódio |
| mirtilo | 18 | alcalino | Alto índice antioxidante |
3. Três tipos de frutas que precisam ser restringidas
1.Frutas com alto teor de açúcar: Lichia, longan, durião (a frutose afeta o metabolismo do ácido úrico)
2.Frutas altamente ácidas: Espinheiro, jujuba (pode estimular cristais de ácido úrico)
3.Frutas com alto teor de purina: Figos (contém 64mg de purina por 100g)
4. 4 sugestões para consumir frutas de forma científica
1.melhor momento: Entre as refeições (10h ou 15h)
2.Como comer: O consumo direto é melhor que o suco (retém fibra alimentar)
3.Tabus: Evite comer com frutos do mar e cerveja
4.Grupos especiais: Pacientes diabéticos precisam monitorar o açúcar no sangue
5. Programas de terapia com frutas recentemente populares
De acordo com dados de uma plataforma de saúde, as duas combinações de frutas a seguir atraíram mais atenção recentemente:
| Nome da combinação | fórmula | efeito | Pessoas aplicáveis |
|---|---|---|---|
| limonada de cereja | 10 cerejas + 2 rodelas de limão + 500ml de água morna | Dupla redução de ácido úrico | Período de remissão da gota |
| suco de melancia e pepino | 200g de melancia + 100g de suco de pepino | diurese e eliminação de ácido | Período assintomático de ácido úrico elevado |
6. Lembrete de especialista
O diretor do Departamento de Nutrição do Hospital Popular da Universidade de Pequim destacou: "Embora as frutas possam auxiliar na regulação do ácido úrico, elas não podem substituir o tratamento medicamentoso. Pacientes com valores de ácido úrico no sangue> 540 μmol / L ainda precisam tomar medicamentos prescritos pelo médico. Também é recomendado beber mais de 2.000 ml de água todos os dias, juntamente com exercícios adequados. "
A pesquisa mais recente mostra que pacientes com gota que consomem 200g de cerejas todos os dias durante três meses consecutivos podem reduzir a frequência de ataques agudos em 35%. Porém, deve-se atentar para as diferenças individuais, sendo recomendado o desenvolvimento de um plano alimentar personalizado sob orientação de um médico.
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