O que comer durante a menstruação pode causar diarreia? Revelando tabus alimentares e conselhos científicos durante a menstruação
A menstruação é uma fase especial do ciclo menstrual da mulher. Seu corpo é altamente sensível e uma alimentação inadequada pode causar diarreia, dores abdominais e outros desconfortos. Este artigo combina os principais tópicos de saúde da Internet nos últimos 10 dias para compilar uma lista de alimentos que podem facilmente causar diarréia durante a menstruação e fornece alternativas científicas para ajudar as mulheres a passarem por seus períodos menstruais sem problemas.
1. 5 tipos de alimentos que podem facilmente causar diarreia durante a menstruação
| categoria de alimentos | comida específica | Causas da diarreia |
|---|---|---|
| comida fria | Melancia, pêra, caranguejo, bebida gelada | Estimular o peristaltismo intestinal e agravar o frio uterino |
| alimentos ricos em fibras | Grãos integrais, aipo, brotos de bambu | Acelera o esvaziamento intestinal, causando diarreia |
| laticínios | leite, sorvete, queijo | Aumento do risco de intolerância à lactose |
| comida picante | Pimentão, panela quente, mostarda | Irrita a mucosa intestinal e causa espasmo |
| bebidas com cafeína | Café, chá forte, cola | A diurese causa desidratação e piora o desconforto |
2. Três causas principais de diarreia menstrual
1.níveis aumentados de prostaglandinas: As prostaglandinas secretadas pelo endométrio durante a menstruação estimulam o peristaltismo intestinal, levando ao aumento da frequência de evacuação.
2.Flutuações hormonais afetam a digestão: Alterações nos níveis de estrogênio e progesterona podem reduzir a tolerância intestinal.
3.Más escolhas alimentares: Como ingestão excessiva de alimentos frios ou condimentados (consulte a tabela acima).
3. Lista de dietas recomendadas durante a menstruação
| Requisitos funcionais | Comida recomendada | Descrição da função |
|---|---|---|
| aliviar dores abdominais | Chá de gengibre com açúcar mascavo, tâmaras vermelhas, longan | Aqueça o Qi e o sangue, reduza a dor da contração uterina |
| Estabilizar os intestinos | Mingau de milho, inhame, abóbora | Fácil de digerir, protege a mucosa gastrointestinal |
| Nutrição suplementar | Espinafre (escaldado), carne bovina, ovos | Ferro e proteína de alta qualidade |
4. Tópicos relacionados são discutidos acaloradamente em toda a rede (dados dos últimos 10 dias)
1.#Posso tomar café gelado durante a menstruação#: Mais de 2 milhões de visualizações, os especialistas recomendam evitar beber 3 dias antes da menstruação.
2.#Dor menstrual piora depois de comer panela quente#: Diz-se que o hotpot picante causa congestão pélvica.
3.#Guia de autoajuda para diarreia menstrual#: A suplementação com probióticos e o aquecimento abdominal tornaram-se sugestões populares.
5. Aconselhamento científico
1.Priorize as diferenças individuais: Algumas mulheres têm tolerâncias diferentes a produtos lácteos ou alimentos frios e precisam observar as suas próprias reações.
2.Ajuste sua dieta em etapas: Evite estritamente alimentos nos primeiros 3 dias da menstruação. Você pode retomar gradualmente sua dieta diária posteriormente.
3.Aconselhamento médico oportuno: Se a diarreia for acompanhada de febre ou desidratação grave, é necessário descartar doenças como a gastroenterite.
Através de ajustes dietéticos razoáveis, a ocorrência de diarreia menstrual pode ser efetivamente reduzida. Recomenda-se guardar o conteúdo da tabela deste artigo como referência prática para dieta menstrual!
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